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ALIMENTOS TERMOGÊNICOS PARA AUXILIAR NO EMAGRECIMENTO: COMO FUNCIONA E QUAIS SÃO?

Atualizado: 17 de nov. de 2022

Você já ouviu falar nos famosos termogênicos naturais? Sabe qual é a sua funcionalidade em uma alimentação equilibrada? Muitas dietas incluem os chamados alimentos termogênicos, que são grandes aliados de quem deseja perder peso quando combinados com uma rotina de hábitos alimentares mais saudáveis e a prática de exercícios físicos.


Esses alimentos são muito importantes para dietas de emagrecimento e apresentam vantagens incríveis para quem deseja perder calorias e medidas de forma saudável, sendo capazes de acelerar esse processo. Saiba mais!



TERMOGÊNICOS NATURAIS: PARA QUE SERVE?


Conseguir emagrecer de forma eficaz e saudável, e ainda ter a manutenção dessa perda de peso parece ser uma tarefa quase impossível né? É necessário aderir uma mudança de rotina, dentre essas podemos destacar a reeducação alimentar, que passa a incluir uma dieta balanceada, como também a adoção de novos hábitos, como a prática constante de exercícios físicos e ter um tempo de sono regular.


Um dos pontos fundamentais que deve ser sempre lembrado é que se você deseja um resultado potencial e verdadeiro através dessas mudanças, o corpo deve no mínimo ter um gasto de calorias que esteja em equilíbrio com o que foi consumido. Quer mais dicas sobre emagrecimento saudável? Clique aqui e acesse nosso conteúdo completo!


Assim para te auxiliar nesse processo de emagrecimento, entra os famosos alimentos termogênicos, que são capazes de aumentar e acelerar o gasto de calorias no organismo, dessa maneira, atuando diretamente na redução da gordura corporal.


Você deve estar se perguntando, “como esses alimentos são capazes de fazer isso”? Nós vamos te explicar!


O que acontece é que quando ingerimos qualquer alimento, nosso corpo precisa gastar certa energia para que sejam digeridos e tenha queima de calorias, o que é um processo metabólico de termogênese natural para controle da temperatura corporal.


Mas quando se trata dos termogênicos, eles requerem uma quantidade de energia maior para serem processados, o que gera um aumento entre 10 e 15% no gasto energético, criando a termogênese induzida. Por terem essa ação diferenciada no organismo, acabam acelerando o metabolismo e fazendo com que aumente a queima das calorias para produção de calor.


As principais vantagens que são alcançadas através da alimentação com termogênicos são as seguintes:


  • Acelera o metabolismo;

  • Estimula a queima de gordura corporal;

  • Promove maior gasto enérgico e de calorias;

  • Aumenta o desempenho físico;

  • Melhora a disposição e concentração mental;

  • Aumenta a produtividade;

  • Proporciona perda de peso.


Importante lembrar que esses termogênicos são grandes aliados para potencializar o emagrecimento, mas apenas adicioná-los em sua alimentação sem contar com uma adoção de outros hábitos mais saudáveis não é suficiente.


LISTA DE ALIMENTOS TERMOGÊNICOS


O Studio Luiza Mari preparou uma lista com alimentos termogênicos, que possuem propriedades específicas que necessitam assim do aumento do gasto energético para o seu processamento no organismo, conheça a seguir:


  • Canela

  • Gengibre

  • Cúrcuma

  • Brócolis

  • Couve-flor

  • Castanhas

  • Aveia

  • Grãos integrais

  • Chá verde

  • Chá de hibisco

  • Óleo de coco

  • Alho

  • Café

  • Proteína

  • Cacau

  • Pimenta vermelha

  • Pimenta preta


O consumo desses alimentos termogênicos deve ser feito de maneira moderada e controlada. Dessa maneira, é ideal que você tenha um acompanhamento nutricional para criar uma dieta personalizada que esteja de acordo com as suas necessidades e o seu organismo, devendo haver uma regulação na quantidade e as horas mais recomendadas.


Ter um nutricionista é essencial nesse processo pois o descontrole do consumo pode trazer problemas, como insônia, agitação, dores de cabeça, problemas gastrointestinais e tontura, principalmente aqueles que possuem substâncias estimulantes, como a cafeína, que também pode trazer alterações em outras questões de saúde, como hipertensão e arritmia cardíaca.


Gostou do conteúdo? Para mais dicas e informações sobre nutrição e saúde, acesse nosso blog e confira aqui muitos outros conteúdos exclusivos!


E se você precisa de um acompanhamento nutricional, conte com o Studio Luiza Mari, podemos montar um plano alimentar personalizado para você. Entre em contato com a gente e agende agora mesmo sua consulta com a nossa nutricionista e venha fazer seu exame de bioimpedância!


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