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PROBIÓTICO: O QUE É E COMO CONSUMIR EM UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL?

Os probióticos são microrganismos vivos capazes de trazer uma série de benefícios potencializados para o organismo e a sua saúde, você sabia? Através de uma alimentação equilibrada é possível garantir a inclusão desses probióticos, que são na verdade bactérias do bem, que podem ser encontradas com facilidade em diferentes alimentos.


Quer saber mais? Conheça a seguir importância dos probióticos, como também os seus benefícios e confira aqui quais são os alimentos ideais para você consumir desde já, adotando assim novos hábitos alimentares. Vamos lá!



PROBIÓTICO: O QUE É E QUAIS SÃO OS BENEFÍCIOS?


Como falamos, os probióticos são bactérias responsáveis por ter uma ação benéfica para o funcionamento correto e saudável do organismo. Sua principal indicação é para tratar de questões relacionadas com o sistema digestivo, combatendo assim problemas ligados com a flora intestinal e os seus sintomas, além de ser um meio de criar uma defesa e prevenção para essas questões.


Além disso, os probióticos também são fundamentais para inibir de forma potencial o desenvolvimento de diferentes tipos de doenças que seriam capazes de comprometer a saúde digestiva, o que poderia trazer consequências ainda mais graves, em curto ou longo prazo.


A seguir, confira mais alguns benefícios incríveis proporcionados por essas bactérias do bem, que são os probióticos, recomendados tanto para tratar, como para combater problemas digestivos:


  • Promove o equilíbrio da flora intestinal;

  • Fortalece o sistema digestivo;

  • Previne e trata de questões digestivas como: diarreia, dores abdominais, cólicas intestinais e constipação;

  • Alivia os sintomas como náuseas e vômitos;

  • Reduz e combate a prisão de ventre;

  • Combate doenças digestivas;

  • Reduz o risco de desenvolvimento do câncer de colón;

  • Diminui os níveis do LDL, que é o colesterol ruim;

  • Fortalece o sistema imunológico.


COMO CONSUMIR PROBIÓTICOS?


Para manter o equilíbrio da flora intestinal, deixando de lado os desconfortos e os problemas digestivos, como também para prevenir doenças, é essencial que os probióticos sejam incluídos em uma alimentação saudável.


É importante que a ingestão desses alimentos ricos em probióticos seja feita sempre em quantidades adequadas e recomendadas para cada organismo, aumentando assim os níveis dessas bactérias do bem para auxiliar na saúde e funcionamento do organismo.


Para que você tenha conhecimento de quais alimentos são indicados para o consumo, separamos aqui uma lista com alguns exemplos que podem ser incluídos em uma dieta balanceada e indicada para cada plano alimentar específico. Lembrando que os probióticos podem ser consumidos por homens e mulheres, sem restrições.


  • Iogurte natural

  • Kombucha

  • Kefir

  • Leite fermentado

  • Levedura natural

  • Leite de soja

  • Picles

  • Chucrute

  • Pão de fermentação natural

  • Pasta de missô



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