Você tem o costume de comer frutas diariamente? Sabia que através das frutas é possível obter muitos benefícios nutricionais e elas ainda ajudam a conquistar um bronzeado perfeito no verão?
Pois é, as frutas são grandes aliadas para manter nosso organismo funcionando bem, ajudando na prevenção de doenças, como também auxiliam em diferentes questões de estética e beleza, principalmente quando pensamos no verão, época em que os cuidados com a pele são redobrados e buscamos aquele bronzeado saudável e uniforme.
Além disso, nessa época do ano que conta com altas temperaturas e dias mais quentes, o corpo sente maior necessidade de hidratação. Assim, as frutas mais suculentas, que contém boa quantidade de água em sua composição, auxiliam no sentido de combater a desidratação.
Algumas frutas sazonais, ou seja, típicas dessa estação, são boas indicações para você incluir na sua alimentação durante os próximos meses. Pois além de todos esses benefícios e valor nutricional, elas apresentam a vantagem de terem bom preço nessa época, como também são cultivadas e encontradas com maior facilidade, pois a condição climática favorece seu desenvolvimento e sabor.
Confira a seguir a lista que o Studio Luiza Mari preparou com as frutas populares e queridinhas do verão e aproveite nossas dicas para se alimentar bem e de forma saudável na estação!
MELANCIA
A melancia é uma das frutas favoritas e mais recomendadas quando o assunto é ajudar na hidratação e prevenção da retenção de líquidos, por ter mais de 90% de água em sua composição, assim se torna uma opção bem suculenta e refrescante para os dias de calor intenso.
Também podemos destacar que essa é uma fruta rica nas vitaminas A e C, minerais e em propriedades antioxidantes naturais, o que ajuda a proteger a pele dos danos do sol, evita o envelhecimento precoce e atua no funcionamento correto do organismo.
ABACAXI
O abacaxi é uma fruta cítrica rica em diferentes minerais e vitaminas como a A, variadas do complexo B e a principal de todas, a famosa vitamina C, o que faz muito bem para a saúde.
Dentre alguns dos benefícios do abacaxi, vale ressaltar: auxilia na hidratação, é diurético, combate a retenção de líquidos e atua na digestão de alimentos devido a presença de uma enzima chamada bromelina.
ACEROLA
A acerola é uma das frutas que pode te ajudar a melhorar o bronzeado, devido a presença do pigmento carotenoide, além de ser mais uma alternativa rica em vitamina C, o que é muito importante no verão, para proteger a pele e prevenir o envelhecimento precoce.
Com suas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, a fruta também atua no combate dos radicais livres e da anemia, e ainda garante outras vantagens como o fortalecimento do sistema imunológico e evita prisão de ventre.
MANGA
Mais uma fruta que possui o pigmento carotenoide e combina muita com o verão e bronzeado saudável é a manga, que também conta com outros nutrientes, como as vitaminas A e C, fibras e minerais.
Alguns dos seus principais benefícios são: fortalece o sistema imunológico, melhora o sistema digestivo e possui ação antioxidante e anti-inflamatória.
MELÃO
Assim como no caso da melancia, o melão é mais uma opção para o verão que possui bastante água em sua composição, assim auxilia muito na hidratação e na reposição de líquido. Além disso, também é diurético, elimina toxinas do organismo, reduz a retenção de líquidos e previne o envelhecimento precoce da pele.
Essa fruta é pouco calórica, mas muito nutritiva, contando com ativos antioxidantes, vitaminas, fibras e diferentes minerais. Uma boa indicação também para quem sofre com prisão de ventre, pois melhora o funcionamento do intestino.
LICHIA
Uma fruta muito típica dessa época mais quente que encontramos nas mesas de decoração de fim de ano é a exótica lichia, que tem um tempo de colheita bem curto, por isso é uma ótima recomendação para aproveitar todos os seus benefícios no verão.
Ela conta com minerais, antioxidantes e alta presença de vitamina C e água, além disso tem boas vantagens como seu baixo índice glicêmico, o que pode ajudar a controlar a glicemia quando consumida com moderação, e ainda melhora aspectos da pele, combatendo os radicais livres.
COCO VERDE
O coco verde, rico em vitaminas A e C, é sem dúvidas uma das frutas mais lembradas durante os dias de verão, pois é uma boa pedida para um refresco na praia, não é mesmo?
A famosa água de coco, que pode ser ingerida para ajudar na hidratação do corpo, também conta outros benefícios, como sua ação antioxidante e seu funcionamento como isotônico natural para auxiliar na recuperação dos músculos após os exercícios físicos.
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