Manter uma alimentação saudável e equilibrada, contando com todos os nutrientes que o organismo precisa, é essencial para a saúde. E isso exerce uma grande influência em todo o corpo, proporciona um estilo de vida ideal e evita o desenvolvimento de doenças no futuro, além de estar muito relacionada com questões de beleza e estética, como a saúde da sua pele, cabelos e unhas.
Nos dias mais quentes, a nossa pele fica mais exposta a diversos fatores que podem trazer problemas, como: desenvolvimento ou escurecimento de manchas, oleosidade excessiva, aparecimento da acne, queimaduras e descamação.
Para evitar esses problemas e terminar o verão com um bronzeado perfeito e saudável, o Studio Luiza Mari separou algumas dicas de alimentos que você deve incluir no seu dia a dia, para a saúde e proteção da sua pele, confira!
Reprodução: Pinterest
FONTES DE BETACAROTENO
Você deve estar se perguntando "o que é betacaroteno?". Esse é um pigmento natural encontrado em diferentes frutas, verduras e legumes, sendo responsável por dar a coloração desses.
Boa fonte de vitamina A e com ativo antioxidante, o betacaroteno é um grande aliado da nossa saúde. Conheça seus benefícios:
Combate radicais livres;
Rejuvenescimento;
Pele mais saudável e firme;
Ação efetiva na formação da melanina;
Ajuda a proteger a pele da exposição solar;
Melhora o bronzeado.
Alguns alimentos que possuem betacaroteno são: cenoura, manga, abóbora, tangerina, acerola, melão, espinafre, couve, brócolis, melancia, caqui, damasco, mamão e batata doce.
TOMATE
Rico em licopeno, o tomate possui ação antioxidante e anti-inflamatória, protegendo a pele dos radicais livres e dos danos causados pelo sol.
AVEIA
Seu consumo traz diversos benefícios, como prevenir o envelhecimento precoce, aumentar a produção de colágeno e proporcionar a renovação dos tecidos. Além de ser uma ótima aliada para regular o intestino, melhorando a digestão e eliminando toxinas do organismo.
HIDRATAÇÃO DIÁRIA
Para manter a cútis sempre bonita, saudável e uniforme, você precisa consumir água diariamente. A hidratação da pele vai além do uso de cremes faciais, pois começa de dentro para fora.
Tudo que ingerimos, reflete de alguma maneira na nossa aparência. Assim, o recomendado é beber no mínimo 2 litros de água por dia.
Se você tem dificuldade de beber essa quantidade de água, tente substituir parte da recomendação diária por água de coco natural, que também é boa para a hidratação da pele, fonte de vitamina A e sais minerais. Procure beber também mais sucos naturais e chás gelados.
EVITE EXCESSO DE SAL E GORDURA
O consumo exagerado de sal pode ocasionar retenção de líquido, já os alimentos gordurosos podem trazer diversos problemas, como por exemplo, a pele pode ficar mais oleosa e como consequência aumentar a acne.
CUIDADOS COM A PELE
Para você conquistar e manter bronzeado perfeito e uma pele saudável, é fundamental consumir esses alimentos indicados e outros ricos em nutrientes essenciais durante o ano todo, assim é possível preparar melhor a pele.
Além disso, é importante lembrar que a alimentação saudável não dispensa o uso do protetor solar, que continua sendo obrigatório e com no mínimo FPS 30 para proteger sua pele.
Outros cuidados com a pele também devem ser mantidos, como sua rotina de skincare e tratamentos estéticos faciais e corporais. Pois formam uma ótima combinação com a alimentação equilibrada, sendo capazes de aumentar a saúde da pele e melhorar ainda mais o seu aspecto.
Aqui no Studio Luiza Mari temos com diferentes opções de procedimentos estéticos e todos feitos por profissionais especializados! Através de uma avaliação individual, podemos indicar os melhores tratamentos para cuidar da sua pele, quer saber mais? Clique aqui e conheça nossos serviços!
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